孕妇吃不胖的营养食谱大全

在怀孕期间，孕妈妈总是担心自己的营养不够，生怕小宝宝会营养不良，好吃的有营养的一直吃，但是随着营养方面供应，准妈妈的体重是越来越重了，开始又担心自己的身材了。那么孕期如何吃得营养又不长胖呢？一起来看看小编**的孕妇吃不胖的营养食谱吧！

孕妇吃不胖的营养食谱一、乌鸡糯米葱白粥

白粥烹饪相对比较简单，而且乌鸡糯米葱白粥味道鲜美可口让孕妇很有食欲感。它的功效不仅可以补气养血，改善气血虚弱导致胎动不明显，还可以安胎止痛之功效。

乌鸡糯米葱白粥的做法也很简单，*先原料乌鸡腿、葱及适量的圆糯米，乌鸡腿清洗干净然后切成块，然后再用开水烫一下。弄好了，加水进行熬汤，先用大*煮沸，然后转为小*，差不多半个小时，再放入圆糯米用大*煮开，然后再调小*，待到糯米煮熟后，把葱切成细丝放入，然后再加放适量的调味盐，稍微焖一下即可食用。

孕妇吃不胖的营养食谱二、豆豉蒸鱼

这一道菜在我们平常生活中是比较常见的，对于孕妇来说可是一道非常不错的佳肴，除了它的营养价值高之外，还可以*用胀气。

豆豉蒸鱼的原材料可以选择鳕鱼一片，配料，豆豉、葱丝、姜丝、盐。这一道菜的制作配料弄好了，其实就非常简单了。先把鳕鱼的两面稍微涂抹上调味盐，然后均匀的洒上豆鼓，将切好的葱丝和姜丝也一起放在鱼上，然后放入锅中进行隔水蒸煮，差不多15分钟即可出锅，趁热食之味道更佳哦。

孕妇吃不胖的营养食谱三、香蕉薯泥

香蕉薯泥是用香蕉和马铃薯一起制作而成的，这两种食物都含有丰富的叶酸，叶酸对胎儿血管神经的发育起到很好的一个帮助作用，特别是在怀孕前期更是要多摄入含有叶酸类人食物。

这是一道甜食，原材料采用香蕉、马铃薯，还有草莓，采用蜂蜜做调料。先把香蕉剥好，碾碎，把马铃薯清洗干净，把皮削好，拿去蒸煮熟，然后压成泥，等马铃薯泥凉了后再将香蕉泥混合一起，再放上草莓，加上蜂蜜，即可食之，不仅颜色鲜美，味道也不错，还有营养价值高。

以上就是一些孕妇吃不胖的营养食谱的**了，孕妇是要补充很多营养，但是也不能过分的补，要定时定量，不能想吃就吃，没有规律，不定时的话，是*容易发胖的，而且还容易导致身体不健康，所以营养又不发胖的食谱也是要建立在健康的饮食方式。