孕妇吃什么对宝宝视力好

我们都知道，孕妈妈的饮食不仅关系到自身的健康，还关系到小宝宝的健康。比如孕妇吃的食物不仅会影响到胎儿的智力发育，还会对胎儿的视力造成影响。那么孕妇吃什么对宝宝视力好呢?一起来了解一下吧!

孕妇吃什么对宝宝视力好?一、含α-亚麻酸的食物

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

孕妇吃什么对宝宝视力好?二、含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

孕妇吃什么对宝宝视力好?三、含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量*高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

孕妇吃什么对宝宝视力好?四、枸杞子

清肝明目的好食品。特别要向准妈妈**的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

孕妇吃什么对宝宝视力好?五、油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

以上就是关于孕妇吃什么对宝宝视力好的相关**了，宝宝的视力与妈妈在怀孕期间的饮食是有很大关联的，怀孕期间，妈妈可以多吃一些对视力有益的食物，让宝宝出生后拥有一个很好的视力。