孕期睡眠质量不好怎么办

很多妈妈都反应，孕期真的很不好受，尤其是在孕晚期的时候，这样的情况会更加的严重，有时候躺在床上动不了，一动立马就醒，醒过来之后，就再也不会有睡意，会一直等到天亮，虽然很难受，但是这好像是每一个孕妈都必须经历的，所以再苦再累自己也要坚持，不过如果可以让自己有缓解的办**更好。

请点击此处输入图片描述

1.白天的时候多活动

孕妇在怀孕的时候就不运动了，尤其是在孕初期，胎儿还不稳定的时候，所以很多孕妇在刚刚怀孕的时候，都会选择躺在床上，就连屋门都不出。但是到孕中后期的时候，孕妇是可以多到外面走走，晒晒太阳，是有利于钙的吸收，可以帮助胎儿的骨骼成长，并且通过适量的运动还可以，增加顺产的概率。运动的多了，身体自然就会变得劳累，睡好觉是必须的。

请点击此处输入图片描述

2.睡觉之前少喝水

怀孕的时候，要喝充足的水，可以排毒促使新陈代谢，使胎儿尽快吸收到营养，同时喝水还可以保持尿液的浓度，减少自己感染的风险，并且喝水还可以防止脱水，减少早产的概率，所以在白天的时候可以尽量的喝水，但是在睡前一个小时，要少喝水，这样就可以减少自己起来的次数，从而**自己有一个好的睡眠质量。

3.注意补钙

很多孕妇都会出现抽筋的情况，尤其是在半夜的时候，它会准时准点的折磨自己，睡不了一个完整的觉，每天都感觉自己像做贼了一样，特别累，没有精力，整天顶着两个黑眼窝，总是给人一种病态，遇到这样的情况，一定注意补钙，做好保暖的工作。

请点击此处输入图片描述

4.多和朋友聚聚

孕期失眠睡不着，有可能就是即将为人母，想的东西比较多，所以孕期的时候，尽量的和朋友去一个环境比较好的地方，感受一下外面的空气，和朋友谈谈心，谈谈怎样育儿，这样自己的心情就会比较开阔，想的事情会暂时的少一点，保持好的状态，才能够好好地休息。

做好这些应该就可以睡个好觉了，如果还是不可以，还发现身体有其他的不适，要及时的就医。