产后怎样补充营养

产后妈妈身体都比较虚弱，都需要补充大量的营养，而且还要帮助妈妈**身材。那么产后怎样补充营养**快呢?应该怎样做?以下几个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。

产后怎样补充营养?一、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

产后怎样补充营养?二、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

产后怎样补充营养?三、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。*好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

产后怎样补充营养?四、每天*少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中*好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

产后怎样补充营养?五、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量*好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

以上就是关于产后怎样补充营养的饮食法则介绍了，**自己的身体尽快**，为哺育宝宝做好充足的准备，在哺乳的同时使自己的体形尽快**。