产后减肥怎样做最有效

在怀孕期间孕妇的营养都是特别丰盛的，在坐月子期间也同样如此。所以很多妈妈在这段期间都长胖了不少，很快她们就发现她们以前的衣服都小了，很多漂亮的衣服都不能够再穿了，这对于爱美的妈妈们来说，简直就是致命性的打击。那么，产后减肥怎样做*有效呢?

产后妈妈们要合理的调整自身的饮食，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要**小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

产后减肥要循序渐进，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

妈妈们在给宝宝喂奶的过程中也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸**，可帮助子宫收缩。所以说，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是*好的减肥方式，所以妈妈们要坚持为宝宝哺乳。

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在**年内归**产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

产后减肥妈妈切忌操之过急，这样不仅不能够使减肥达到很好的效果，对自身身体的**有不利。在坐月子后期，身体**的还不错的产妇，可以适当的出去散步，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。