怀孕初期的准妈妈吃什么好?

2014-03-24来源 : 互联网

怀孕初期吃什么好?怀孕对于女人来说,不仅是人生的大事,也是女人一辈子的人生转折点,怎样才能生一个健康的宝宝,关键就看孕期的护理方法了,生一个健康的小宝宝不仅与女性心理因素有关系,还与身体条件有关,只有自己身体养好了,才会给宝宝制造一个健康的孕床,今天我们要讲的就是孕期*重要的阶段——怀孕初期,怀孕初期要吃些什么好呢?

怀孕初期吃什么好?孕3月主打营养素:镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育。

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉**也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能**胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A。

营养补充孕三个月初期胎儿体积尚小,所需的营养重质不重量。11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。

对于正常孕妇来说,没有一种水果是**禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

怀孕初期吃什么好?对于孕妇来说,*有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是*好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。

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标签: 怀孕初期

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