怀孕妈咪孕期吃什么健康

怀孕妈咪的饮食要以健康化、多样化为主，孕期饮食吃的好才能把胎养得更好，那么孕妈咪吃些什么好呢?

参枣米饭

原料：党参5克，大枣10个，糯米200克，白糖25克

做法：将党参和大枣加水泡发后加水煎煮半个小时，留汤和枣子。将糯米淘净加水蒸熟，把倒扣在盘中，把枣子摆在上班，把汤液加白糖煎成粘法，浇在枣饭上即可。

功效：富含矿物质和微生物。健脾益气，养胃。提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血适用症状：体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿。

温馨小提示：凡属阴虚火旺及身体健壮者不宜服用。

甜椒牛肉丝

材料：牛肉、甜椒各200克，蒜苗段15克，植物油100克，另备酱油、甜面酱、精盐、味精、嫩姜、淀粉、鲜汤。

做法：将牛肉去筋，洗净，切丝。加盐和淀粉搅拌均匀。甜椒和姜也切丝。将酱油、味精和鲜汤、淀粉调成芡汁。锅内植物油烧至6成热，放入甜椒丝炒熟，在加上少许油，加热至七成，放入牛肉丝和甜面酱炒熟。加入甜椒丝和姜丝炒出香味，放入芡汁。最后在放入蒜苗，炒熟即可。

功效：补脾健胃，强身健体。适用于体质较差，食纳欠佳者。

番茄焖青豆

材料：番茄150克，豌豆300克，火腿肠50克(或肉末)，盐3克，胡椒粉1克，鸡精2克，白砂糖5克，植物油15克。

做法：将去皮番茄和火腿肠切成丁。锅内加油烧到六七成热，将豌豆略炒。加入清水盐和白糖，烧开后后用中火煮至青豆松软汁少时，放入番茄丁、火腿肠丁一起炒，用鸡精和胡椒粉调味即可。

功效：富含多种维生素和矿物质，可以利尿，清洁大肠，防止便秘，增强新陈代谢，促进红血球的形成，保持血管壁的弹性和保护皮肤，使皮肤保持白皙。

温馨提醒：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。

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