孕妇如何缓解孕吐反应?来点小零食缓解一下

2017-08-24来源 : 互联网

孕妇在孕早期孕吐是很正常的现象,孕吐难受如何缓解呢?下面小编带你看:孕妇如何缓解孕吐反应?来点小零食缓解一下。

孕妇如何缓解孕吐反应?来点小零食缓解一下

-酸味食物-

酸味食物,对于准妈妈的早期**、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收。

**零食:陈皮干、陈皮糖、陈皮梅

-生姜-

生姜也可缓解孕吐,不会增加早孕阶段自发性流产的概率,并且也无明显副作用(如烧心,嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水,孕吐的时候喝点,可以起到缓解**呕吐的作用。

**零食:生姜水、姜汁糖

-蜂蜜-

起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。

**零食:蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干

-水果-

水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低,膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C*疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果。

**零食:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

-坚果-

在临床上,有使用维生素B6来辅助*疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议孕妈咪吃些坚果。

**零食:瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果

-易消化食物-

孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起**呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物。

**零食:粥、面包干、馒头、甘薯等。

-高蛋白食物-

高蛋白饮食有利于预防孕吐,如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛,则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示,将姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。

**零食:奶酪、牛奶、酸奶

孕妇如何缓解孕吐反应?来点小零食缓解一下。希望小编的介绍能对你有所帮助。

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