【孕期零食】孕期吃哪些零食又营养又解馋?

女性在孕期容易出现食欲不佳的情况，因此常备一些易消化的零食显得有必要。接下来小编为你介绍：孕期吃哪些零食又营养又解馋?

常备好消化小零食。很多孕妈不论白天、晚上还是凌晨，都曾有过被饿醒的经历，有些甚至难受到下一秒不往嘴里塞点东西吃就受不了。这个阶段，加餐比正餐更重要，可以在**、呕吐缓解后吃点好消化、方便食用的食物，如烤馍、烤面包片、烤馒头片(这些经过糊化处理的淀粉类食物很好消化)、酸奶、牛奶、坚果、圣女果、去皮黄瓜、蛋羹、面片、苏打饼干、苹果、橙子、猕猴桃等。晚上睡觉前在床头放些零食，方便半夜饿醒时充饥。

一、孕妇选购零食3大原则

1、营养**

选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

2、新鲜度

注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

3、抛弃可疑分子

对于孕妈咪，食品安全**。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

二、适合孕妇吃的8种小零食

吃自己喜欢吃的零食，可以起到临时充饥、**作用，不过准妈妈要注意吃零食的时间哦，*好是在正餐之外，适当吃以下8种小零食。

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

3、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

孕期吃哪些零食又营养又解馋?希望小编的讲解能对你有所帮助。