孕妇早餐吃什么好 早餐营养食谱

2016-10-21来源 : 互联网

早餐是一天当中非常重要的一餐,对于孕妈妈来说更是不能忽略的一餐。那么孕妇早餐吃什么好呢?小编整理了一些适合孕妇吃的早餐食谱,下面跟随小编一起来看看吧!

孕妇早餐吃什么好?排骨海带面

材料:排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食盐适量。

做法:

1、排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

3、排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

说明:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,孕妇可经常食用。

孕妇早餐吃什么好?山药蛋黄粥

材料:生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。

做法:

1、将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆。然后再将山药浆倒入锅内,置文火上。

2、不断用筷子搅拌,煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。

说明:健脾和中,固肠止泻。适用于孕中期脾气不足,久泄不止,乏力少气等症。

孕妇早餐吃什么好?鸡肝小米粥

材料:鸡肝1~2具、小米100克、豆豉、生姜、盐适量。

做法:

1、将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝。

2、将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。

说明:此粥补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。

孕妇早餐吃什么好?猪骨粥

材料:猪胫骨250克、大米100克、盐少许。

做法:

1、先煮猪胫骨,1小时后,取汤。

2、加入淘净的大米煮粥,将熟时加盐,稍煮即可。

说明:可以补钙、补血,提高抵抗力,防止和改善孕妇孕期腿部抽筋症状。

以上就是关于孕妇早餐吃什么好的食谱推荐了,早餐是一天中最不能忽视的一餐,所有人都不应该忽视。

标签: 孕妇早餐

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