孕妇早餐吃什么好 早餐营养食谱

早餐是一天当中非常重要的一餐，对于孕妈妈来说更是不能忽略的一餐。那么孕妇早餐吃什么好呢？小编整理了一些适合孕妇吃的早餐食谱，下面跟随小编一起来看看吧！

孕妇早餐吃什么好？排骨海带面

材料：排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食盐适量。

做法：

1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

3、排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

说明：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，孕妇可经常食用。

孕妇早餐吃什么好？山药蛋黄粥

材料：生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。

做法：

1、将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆。然后再将山药浆倒入锅内，置文火上。

2、不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。

说明：健脾和中，固肠止泻。适用于孕中期脾气不足，久泄不止，乏力少气等症。

孕妇早餐吃什么好？鸡肝小米粥

材料：鸡肝1～2具、小米100克、豆豉、生姜、盐适量。

做法：

1、将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝。

2、将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。

说明：此粥补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。

孕妇早餐吃什么好？猪骨粥

材料：猪胫骨250克、大米100克、盐少许。

做法：

1、先煮猪胫骨，1小时后，取汤。

2、加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮即可。

说明：可以补钙、补血，提高抵抗力，防止和改善孕妇孕期腿部抽筋症状。

以上就是关于孕妇早餐吃什么好的食谱推荐了，早餐是一天中最不能忽视的一餐，所有人都不应该忽视。