每个父母都希望自己的孩子聪明伶俐,因此总是想尽各种办法来促进宝宝大脑发育。其实在孕期时就可以通过饮食来促进胎儿的大脑发育,那么孕妇吃什么对胎儿大脑的发育好呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!
孕妇吃什么对胎儿大脑的发育好?一、核桃
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。 如果孕妈吃不惯核桃的苦涩和油腻,可以和其他粮食一起打成粥喝,或者是用水泡过之后,去皮调凉菜里吃,口感不错的。
孕妇吃什么对胎儿大脑的发育好?二、花生、南瓜子
蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
孕妇吃什么对胎儿大脑的发育好?三、鸡蛋
鸡蛋是孕妇*为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。不过鸡蛋不宜多吃,每天两个就足够了。
孕妇吃什么对胎儿大脑的发育好?四、香蕉
能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
孕妇吃什么对胎儿大脑的发育好?五、海带
海带的含碘量很高,碘是人体中所必需的一种微量元素,是合成甲状腺的重要成分之一。而且孕妇更应该适当的吃点海带,补充碘的摄入量,以免造成胎儿发育不良、智力低下,不过甲亢患者不能吃。
以上就是关于孕妇吃什么对胎儿大脑的发育好的介绍了,孕期妈妈的饮食是非常关键的,不仅是为了胎宝宝好,也是为了孕妈妈自身好。