孕早期饮食注意事项有哪些

孕早期是怀孕*关键的时期，胎儿在母体内还不够稳定，因此需要孕妈妈更加注意。孕妈妈的营养需要直接影响着胎儿，所以孕早期准妈咪的饮食很重要。下面就跟小编一起来了解一下孕早期饮食注意事项吧!

孕早期饮食注意事项一、怀孕的**个月

胎儿生长缓慢，孕妇营养的需要量也较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、**、呕吐、身体不适、食欲不振、**胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量多进食，以加强营养。

瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

为了防止呕吐，可以在头**晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又**了身体对营养成分的需要。

孕早期饮食注意事项二、怀孕的第二个月

孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维 生素(A、B、C、D、E)的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生*大儿，造成生产困难。

孕早期还有要非常注意的一点就是要补充叶酸，因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用叶酸0.4mg，可大大降低胎儿神经管畸形的发生率，预防新生儿出生缺陷。

孕早期饮食注意事项三、怀孕的第三个月

此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口**。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以**各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。

在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

以上就是孕早期饮食注意事项的分析了，孕期妈妈都很关心自己的饮食问题，生怕稍有不慎会影响到肚子里的宝宝的健康，因此以上的孕早期饮食注意事项，孕妈妈一定要多了解。