孕妇缺铁怎么办

孕妇缺铁是很严重的事情，不仅影响自身的健康，还会导致新生儿先天缺铁性贫血。孕妇缺铁怎么办?为了预防胎儿缺铁性贫血，孕妇补铁是非常重要的。下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

孕妇缺铁怎么办？一、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

孕妇缺铁怎么办？二、多吃富含叶酸食物

孕妇应从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

孕妇缺铁怎么办？三、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，*好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈*好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

孕妇缺铁怎么办？四、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

在怀孕期间，孕妈妈对铁的需求是大大的增加，如果补充不够，极易发生缺铁性贫血，一旦有缺铁性贫血那么对孕妇和胎儿都有极大的危害，所以孕妈妈们从备孕时就要开始补铁了，一直到坐月子结束都要坚持补铁。