孕期脚浮肿是很多妈妈遇到的情况,为什么孕期会出现脚浮肿呢?由于怀孕子宫不断的增大从而**到静脉导致回流,进而引起脚浮肿的现象。怀孕脚浮肿怎么办?今天小编就**4款有助于减缓水肿的孕期营养食谱,一起来看看吧!
怀孕脚浮肿怎么办?缓解水肿食物一:南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素,有降血压、抗氧化功能。此外,南瓜也含有丰富的钾离子,是孕妈妈保持体液平衡、消除水肿的*佳选择。
**孕期营养食谱:蔬菜南瓜浓汤
准备食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。
做法:
1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。
2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大*煮开后,转小*煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离*放凉。
3、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。
4、再倒回汤中。
5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小*一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。
怀孕脚浮肿怎么办?缓解水肿食物二:冬瓜
冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品。
**孕期营养食谱:鲜蘑冬瓜蛋汤
准备食材:蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
做法:
1、鲜蘑洗净、掰成小块。
2、冬瓜去皮、用刀削成小块。
3、锅中水烧开,放入鲜蘑。
4、三分钟后放入冬瓜,水再次翻滚后,加少许盐。
5、打入一个鸡蛋,用筷子迅速搅散成蛋花。
6、加少许鸡精、几滴香油调味即可。
怀孕脚浮肿怎么办?缓解水肿食物三:洋葱
洋葱含有丰富的维生素B、矿物质,可促进体内能量和多余水、钠及废物的代谢,利于水肿的消除。此外,洋葱中也含有丰富的钙质,有助于胎儿的骨骼发育,对于预防孕妈妈产后钙质流失也有一定作用。
**孕期营养食谱:洋葱酱香南瓜
准备材料:南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
做法:
1、南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块,洋葱切条。
2、热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。
3、把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,加入豆瓣酱,翻炒均匀,加入1/3碗左右的清水,焖煮至熟,加入炒过的洋葱。
4、翻炒均匀即可,装碟后撒点葱花装饰。