哺乳妈妈补钙食谱 妈妈一定要看哦

哺乳妈妈补钙食谱一、缤纷鱼肉

食材：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

做法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。

哺乳妈妈补钙食谱二、骨汤烩酿豆腐

食材：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

做法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小*煮，稍加盐调味;*后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

我们一直认为帮助补钙的骨头汤是*好的，其实不然，以上的哺乳妈妈补钙食谱**，妈妈可以参考一下，让哺乳妈妈补钙**只局限于骨头汤，让哺乳妈妈补钙食谱更多样化。