妈妈刚刚生下宝宝,身体过度耗气失血,阴血骤虚,容易受到疾病的侵袭,因此这个时候妈妈应该多注意营养的补充。那么产后的**餐怎么吃?产后的**餐吃什么好呢?
产后的**餐怎么吃?产后**周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
产后的**餐怎么吃?产后*餐美食**一:蒸蛋羹
原料:鸡蛋3个 牛奶200克 温开水70 鲜味汁、香油少许
做法:
1.鸡蛋用清水洗净后,磕入碗中
2.用筷子将鸡蛋打散后,倒入70克温开水
3.接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶
4.用筷子朝一个方向搅拌至均匀
5.用滤网过滤一下
6.把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中
7.封上保鲜膜,冷水放入蒸锅盖上锅盖
8.水开后转中*蒸10分钟关*
9.取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了
产后的**餐怎么吃?产后*餐美食**二:藕粉粳米粥
原料:
藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。
做法:
1. 把粳米放入锅中煮成粥(*好是米汤多,饭粒少)。
2. 粳米熟时放入藕粉调匀,加蜂蜜调味即可。