孕妇坐月子食谱推荐

生完宝宝后，对于孕妇来说，身体的损耗非常*大，需要通过坐月子来**身材。坐月子期间需要补充营养，孕妇可以从饮食上来调节。那么孕妇坐月子吃什么好呢？今天小编就来**一下孕妇坐月子食谱，一起来了解一下吧！

孕妇坐月子食谱**一、炖豆腐猪蹄香菇

豆腐猪蹄香菇这道菜中含有大量的营养，比如像蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等，这些营养物质是产妇产后**需要的。经常吃豆腐猪蹄香菇不仅可以益气生血、养筋健骨，同时还具有通络下乳，行气散结等功效，特别适合妇女产后食用。对于一些产后对于乳汁分泌不足的产妇，更要多吃这道菜，因为它具有良好的生乳作用，同时还能帮助产妇预防乳腺炎。

食材：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个，盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

做法

1.将准备好的猪蹄去毛洗干净后用刀斩成小块，放在边上备用;然后将丝瓜削去外皮，洗干净后切成薄片备用;香菇先切去老蒂头，放水中浸软后洗净。

2.准备好的猪蹄放入洗干净的锅内，然后放入适量的清水，于炉*上煎煮;等到快煮烂的时候再放入香菇、豆腐及丝瓜，同时放入调味料进行调味，再煮几分钟后即可离*，产妇可分数次食之。

孕妇坐月子食谱**二、葱烧鲫鱼

面对哺乳期吃什么好的问题，葱烧鲫鱼是产妇在哺乳期间*适合的一道菜式，其中含有丰富的**蛋白质和钙、磷等矿物质。而且鲤鱼本身就具有温中补虚、健脾利水的功效;小葱发汗，通二便，产妇食用后可促进乳汁的分泌，是乳母的一种营养菜肴。

原料：鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克。

制作

1.先将鲤鱼去除鳞、鳃、内脏后清洗干净，然后把小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。在锅中放入适量的花生油，等到烧至**热的时候放入鲫鱼煎透，然后捞出沥油。

2.炒锅置*上，再次放入花生油烧热，然后放入适量的姜末、蒜片炒香，接着放入酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水。*后把鱼放入锅中，用文*炖30分钟，撒入味精即成。

孕妇坐月子食谱**三、沙锅鲫鱼

沙锅鲫鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质，除此之外多种无机盐和维生素的含量也非常的丰富，产妇食用能促进乳汁的分泌。由此可见，在哺乳期吃什么好的问题中，沙锅鲫鱼也是产妇日常饮食的首选，在平时可以适量多吃。

原料：鲜鲫鱼2条，猪肥膘肉30克，粉条30克，香菜5克，盐、料酒、醋、白糖、葱、姜、味精各适量。

做法

1.准备好的鲫鱼刮鳞去鳃，然后清除内脏后清洗干净，接着在鱼身两侧斜切成十字花刀，之后放入沸水锅内烫一下，捞出后控干水分备用;再把猪肥膘肉洗净，切成小丁;把香菜洗干净后切成末，粉条则放在温水中泡软，*好把葱、姜洗干净后切成丝。

2.把砂锅清洗干净后放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，然后在其中放入适量的清水，同时放入盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝等调味料，然后盖上盖。将锅置于*上，烧开后撇去浮沫，改用小*炖30分钟，*后放入味精、香菜段即成。

以上就是坐月子食谱**，如果你身边也有产妇正在为坐月子而烦恼，不妨参考一下，让她轻松健康的坐好月子吧!