孕妇怎样控制体重

孕期索然需要补充大量的营养，但是孕妇还是要注意自己的体重控制，可是体重不足，妈妈也会担心宝宝的健康问题，那么孕妇怎样控制体重呢?一起来了解一下吧!

孕妇怎样控制体重?一、**没营养、高热量食物

孕妈咪要吃得有营养，*先要做的事情就是**没有营养的食物!准妈咪应避免摄取高热量低营养素的食物，因为这些食物摄取过多容易使孕妈咪的体重快速上升，而且也没有提供适当的营养素给胎儿。

孕妇怎样控制体重?二、淀粉类食物三餐不可少

而有些孕妈咪又过度**，因为担心过胖而避免吃淀粉类食物，像是米饭、面食等等，淀粉类食物能提供身体活动时的热量，如果不吃饭或面，身体会以蛋白质当作热量的来源，这样反而浪费蛋白质，因为蛋白质负责的是其它的功能，会过胖的原因主要还是吃进去的油脂量以及总体热量过高。

再者，杂粮类例如糙米、五谷饭、全麦面包等等能提供饱足感，反而较不会吃得过多，同时这些食物也含有丰富的维生素B群与维生素E，因此，建议妈咪以杂粮类食物取代白米与白面条、面包来作为三餐的主食。

孕妇怎样控制体重?三、水果吃过多会发胖

水果含有丰富的维生素与矿物质，是孕期不可或缺的营养食物，问题在于摄取的量要适当，若是过多，就会成为孕妈咪发胖的元凶!

孕妈咪每天只需吃两到三份水果即可。至于是否需要避开较甜的水果以避免发胖?除非是有糖尿病的孕妈咪，否则毋须限制进食的水果种类，会不会发胖的关键还是在于摄取的总量是否过多。