孕妇体重如何控制体重

怀孕期间，孕妇会因要补充足够的营养，而导致体重过重，还会引发一些疾病，以及增加孕育*大儿的概率，那么孕妇体重如何控制体重呢?一起来了解一下吧!

孕妇体重如何控制体重?一、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解**中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、**的双重目的。

孕妇体重如何控制体重?二、每天量体重

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

孕妇体重如何控制体重?三、饮食过量，隔天少食

很多人无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。这种情况下，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

孕妇体重如何控制体重?四、设**解禁日

了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定**解禁日，在那天让自己放心进食，**一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

孕妇体重如何控制体重?五、了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。