运动+饮食 治疗妈妈产后尿失禁

产后很多妈咪都会出现尿失禁的现象。每次在大笑、咳嗽的时候就会有尿液流出。这是怎么回事呢?产后出现尿失禁该怎么办呢?

在怀孕喝生产的过程中容易损伤膀胱以及周围的组织。而且因为怀孕各个器官也有一定的松弛。产后还未****，所以尿液会不自主的漏出。那么该如何*疗尿失禁呢?运动+饮食是*好的*疗方法。

运动疗法

通过运动强化盆地肌肉张力，可以让漏尿的症状减轻或消失。但这需要根据孕妈咪的身体情况来判定。

运动一：仰卧起坐，每次10分钟，每天两次。

运动二：双腿运动。平卧在床上，快而规律的伸缩双腿，每次10分钟，每天3次。

运动三：缩肛运动。忍**的动作，每次3~4秒，做50~100遍，早晚各一次。

饮食*疗

饮食也能改善尿失禁的状况。有这样症状的妈妈要注意多喝水，多吃水果喝高纤维的食物，预防便秘。同时还可以吃些**。如核桃、大枣、党参、龙眼等

其中核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用。大枣能够补脾补胃。党参能够补中，益气，生精。龙眼肉益心脾，补气血，枣仁养肝，宁心，加上黄实能够起到养血安神、固精、缩尿的作用。

温馨提醒：产后如果有尿失禁的症状妈咪们应该常备卫生垫或卫生巾。情况严重需向医生求助，或使用成人纸尿裤应急。

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