孕期补充营养也能减轻分娩痛苦

为什么有些女性不想要生孩子?为什么生孩子要选择剖腹产呢?最主要的原因就只有一个，那就是害怕分娩的痛苦。怎么样才能减少分娩痛苦呢?分娩疼痛该怎么办呢?专家表示孕期补充钙和锌能够给减少分娩痛苦。

美国营养学专家表示，孕期营养摄取充足分娩会顺利很多。最近又有了新一步的发展，说锌元素和钙质充足有利于顺产。

孕期补锌

正常人每日需要10~15毫克的锌，当然孕妇所需要的锌会更多。在日常饮食中锌元素最多的是瘦肉类。其中包括瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。鱼肉、蚝肉含量稍低，另外硬壳果类的含锌量也非常的丰富。选择顺产的孕妈咪可以多吃些这些食物。

孕期补钙

足够的钙质能够减少分娩的痛苦，还能预防产前痉挛抽经。钙质是在产前产后都需要的营养元素，胎儿的发育离不开钙质，孕妈咪要多喝鲜牛奶，必要时可以服用一定量的钙片。

多年前医学家曾表示钙质与脂肪及维生素D同吃可以保证钙质的吸收和利用。而且这样可以减少服用者对疼痛的敏感性。有镇痛的效果。

由此可见孕期补充钙质真的能够减少生产时的疼痛。

温馨提醒：想要顺产的孕妈咪要注意孕期的锻炼，以及营养的补充，保证身体的健康。为了保证气力产前可以吃点巧克力补充营养。

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