备孕吃什么营养好

2018-07-03来源 : 互联网

备孕期间很多人的观念就是什么补就吃什么,把有营养的东西都吃一遍,各种大补的补品也是齐上阵,其实备孕没必要这么大动干戈,孕前也不需要大补,*重要的是把身体调整到*好的状态,注意食物的营养均衡就可以了,那么备孕吃什么营养好呢?接下来就和小编一起去看看吧。

备孕吃什么营养好

为了宝宝能够健康的发育,备孕的女性才更需要注重营养的摄入,所以备孕的时候需要补一补。如果怀孕前营养不足,身体各项机能都会有所下降,而且还直接影响卵子的成熟和质量。

而且,孕前营养不足,母体的营养储备就很少,怀孕后的母亲也会比较虚弱,会直接影响到胎儿的生长,会让胎儿有不安感,缺乏保护胎儿生长发育的能力。

国内的大量研究和资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况是有很大联系的,孕前营养好的孕妈妈所生的新生儿在体重、健康程度和抵抗力各方面都优异于孕前应该缺乏的妈妈所生的宝宝。国外还有报告说,孕前营养状况的好坏,对儿童学龄期的智力发育都会发生影响,孕前营养好的孩子会更聪明些。

孕前膳食平衡5原则

不过,备孕期间补充营养可不是增肥,不要觉得自己长肥了就是吸收了营养,营养供给方案应当参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

要**热量的充足供应,正常成人需要的2200千卡的基础上,因为备孕期间的妈妈们要准备两人份的,所以再加上400千卡,为受孕和优生**必要条件。

**蛋白质也是不可缺少的,每天都需要摄入,每天在饮食中摄取**蛋白质40-60克,**受精卵的正常发育,鸡蛋是不错的选择。

**脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加**脂肪的摄入对怀孕有益。

充足的无机盐和微量元素,就可以选择一些新鲜的瓜果蔬菜,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。

供给适量的维生素,有助于受精卵的发育与成长。叶酸是孕早期胎儿发育的重要养分,一般医生会开叶酸片给孕妇吃,在备孕期间可以在药房购买到,叶酸的缺乏容易导致胎儿神经管畸形,如无脑儿和脊柱裂等。

以上就是小编带来的全部内容了,如果还想了解更多相关资讯,请继续关注小编的后续文章,希望小编的文章对你有所帮助。

联系电话:023-62873158      地址:重庆市渝北区金开大道68号3幢22-1

增值电信业务经营许可证:渝B2-20120016 渝ICP备11000776号-1 北京动力在线为本站提供CDN加速服务

Copyright©2004-2021 3158.CN. All Rights Reserved 重庆叁壹伍捌科技有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎