产后如何快速恢复身材?

产后如何****身材?是很多女性孕育了孩子之后特别想要知道的事情，因为产后肥胖是很多妈妈们都会经历的时期，但骨盆**好之后，**身材就成了*重要的问题，这里教你几个运动小妙招，让你****魔鬼身材。

1、产后第五天可开始做腿部运动，帮助腿部及会**肌肉收缩。怎么做腿部运动呢?平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有**时，可同时抬起双腿，重复6～10次。

2、在日常生活当中，一定要积极的去做骨盆练习操。只有长期的坚持和反复的锻炼，才能够将自己的骨盆**到原来的状态，也能够有效的起到减肥的作用。

3、产后半个月后可开始做些腹部运动，以便帮助腹部肌肉收缩。怎么做腹部运动呢?平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全**后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次，每日二次。

4、过了产后2个月的**期后，产后妈妈们的身体**的也差不多了，此时可适当增加一些运动量。尤其是产后五个月至六个月后，基本可以**产前的各种运动，并且应该有意识地加大运动量，这是产后瘦身黄金期，一定要利用好。

5、臀部本来就是女性身上*容易堆积脂肪的地方，而产后妈妈因长期不运动，臀部就更会因缺乏锻炼而变得松弛下垂。产妇可以在床上练习，多做一些抬腿提臀的动作，这样做一是为了使臀部肌肉紧缩，另一方面也可帮助子宫和阴道复原。

产后选择运动减肥方式可以说是很有益的，这时候产妇有充足的时间和营养，但一定要适度，这时候产妇身子还比较弱，不宜进行太剧烈的运动，且运动时间不宜太长。以免身体一时负荷不了产生不良反应。