孕期如何补微量元素

怀孕期间，准爸妈们对饮食安全总是无法关注，吃的安全了，才能**宝宝的安全、营养和健康。那么怎么吃才吃得安心，吃的放心呢?下面的这些疑问是否也是诸多孕妈妈们非常关心的呢?就让小编为您一一解开心中的疑问吧。

问：怎样才能去除蔬菜瓜果表皮的农药残留?

答：对于叶类蔬菜，先用流动水冲掉表面污垢，然后用清水浸泡至少10分钟，再用流动水冲洗，反复浸泡2—3次，可以去掉果蔬表面75%—85%的农药残留。

问：吃鱼的时候，是不是应该选择越大越好呢?

答：体积越大的肉食性鱼类处在食物链较高阶段，体力富集的污染物比较多，因此，食用鱼类应该选择体积较小的。另外在食用海产品的同时，应搭配吃些西兰花、西红柿、苹果等，有利于污物的排出。

问:普通蔬菜和有机蔬菜有什么区别，应该怎样选择呢?

答：按照蔬菜的栽培管理和质量认证方式，可以分为普通蔬菜、无公害蔬菜、绿色蔬菜和有机蔬菜四类，其中有机蔬菜标准*高，栽培种不用化肥、农药、饲料添加剂和基因工程生物及产物。应多选择使用有机蔬菜。

问：哪些食物孕妈妈不能吃?

答：孕妈妈应该远离的食品包括山楂、热性佐饮、油条、味精等。山楂可能引起子宫兴奋易导致孕早期流产;热性佐饮容易导致孕妇肠道干燥，引起便秘;油条容易造成胎儿脑发育障碍;多吃味精则会造成胎儿缺锌;咸食容易让孕妇体内的水钠滞留不平衡，容易产生水肿。另外，怀孕期间不宜滥用温热补品、刺激性饮料，对于罐头食品、冷饮、巧克力等也要远离。

问：怎样选择**的孕妇奶粉?

答：含有**的蛋白质、叶酸、丰富的铁、锌等元素奶粉可以帮助胎儿脑部发育。如果奶粉中含丰富抗氧化的维生素，可以给胎儿良好的保护。尽量选择知名度和信誉度高的大奶粉厂家。