宝爸备孕期间怎么提高精子质量

备孕怎么提高**质量 孕育出一个健康而聪明的孩子是每个男人女人的共同心愿，但是很多人都忽视了男人也有*适合的生育年纪，在适合的年纪里孕育宝宝，不仅让心理上适合，在身体上也是非常恰当的。

科学表示，男人生育的*好时间是在30-40岁之间，这个年龄的男人有责任心，事业稳定，有经济基础，心理上也做好了准备，知道应该如何进行养育子女，*为关键的是这个时候男人的**质量，还有**的活力都比较好，可提高受孕的机率，生出来的孩子也比较漂亮聪明且健康。只是随着年龄的加大，**也会因为受到外界环境的更大影响，出现一些质量上的问题，所以在平时的时候，男人要注意保护好自己的**，如此才能在*好的年纪里当天才宝宝的爸爸。

1.健康的饮食

均衡的饮食是男人成功备孕的基础，平时不爱吃水果的男人士们在这个阶段里*好也适当的做一些补充，水果蔬菜可为身体补充人体所必须的各类微量元素，而且科学的食补对于男人性功能、生殖器健康、**质量等都有帮助，比如粗粮、苹果、金精牡蛎蛋白、鸡蛋等对男人的生殖健康有利，而且也是常有的食物，食用起来十分方便。

2.适宜的温度

冬天的到来让人们感到越来越冷了，不少男人喜欢去泡温泉或是做桑拿，可是这些地方的温度偏高，会导致**数量下滑，因为正常情况下生产**的睾丸适宜在体温1-2度的环境下，所以当待在温度过高的环境当中，就势必会让**受到影响了，建议男人在保暖的时候，注意生殖器官对温度的要求，毕竟高温悄悄杀死小**们。

3.少接触烟酒

专家表示男人备孕时一定要做到这两个*基本的问题，就算做不到戒烟戒酒也要适当的减少，烟酒给**导致的伤害是你一定想不出来的，在烟酒当中存有的一些特殊物质，会导致**的活性下降，**的数量减少，或者是让一些**出现畸形，所以人们一直都将他们称为无形杀手，备孕时男人至少3-6个月内要远离烟酒。