吃水果也能缓解痛经真的吗

很多女性在经期期间都非常的注意自己的日常生活，平时尽量少碰凉水，特别的是冬天的时候。除了日常生活中我们需要注意，在饮食上也要非常的注意。特别是水果。很多的女性都非常喜欢吃水果，因为水果含有的维生素多，吃水果有利于身体健康。但是水果也分寒热性。如梨、杨桃、草莓等属于寒凉性的水果。经期女性该如何吃水果呢?

对于有痛经症状的女性一定要避开吃凉性水果。如果没有痛经症状，吃了凉性水果也没有不适的的女性可以适量的吃些凉性水果。

当然*好的吃性温的水果，如荔枝、橘类、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、苹果、大枣、葡萄、柠檬等水果都属于平和性的水果，可以吃。

哪些水果对经期女性好呢?

1、缓解痛经

女性痛经非常的恼*，经期可以吃些枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等能够缓解痛经。因为这些水果中憨厚大量的维生素C、葡萄糖以及口岸物质。这些水果中都能分泌出一种缓解疼痛的物质，缓解痛经症状。

2、改善经期内分泌失调

在月经期间女性会出现内分泌紊乱的情况。这个时候女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。这些水果能够改善内分泌，调理女性月经不调的症状。而且这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E。可以改善失眠、焦躁等情况。

3、经期补血

大多数女性补血都是吃猪肝，其实靠水果也能够补血。如红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等水果中含有大量丰富的铁质，而且还营养丰富，这些能够有利于血红蛋白的制造。达到补血的效果。

水果的功能是强大的，不要因为现在水果的价格太贵而放弃了吃水果哦!吃水果更有利于身心健康。

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