经期不容忽视 经期可以做的五件事

月经期是每个女性都会有的那么**。月经这一生理现象我们需要好好的保护，不能听之任之，听之任之还容易造成不孕哦!特别是有痛经等症状的女性更要注意保养。“是药三分毒”所以*好的方法还是通过食补来调理身体。

补气疏肝

每当到了月经前期就会变得易怒、烦躁不安、疲劳等。这和体内雌激素和孕激素的比例失调有关。女性应该多吃补气、疏肝的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、鸭蛋、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜等食物。

增强食欲，缓解疲劳

月经期间会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、红糖、牛奶、鸡蛋等。

经期补血

经期女性会损失一部分血液。血液中含有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等。经期后一定要注意补充。在饮食方面可以选择这些食物：牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果能达到补血活血的作用。

丰胸

很多的女性对自己的胸部发育不太满意那么在生理期的时候丰胸是*好的了。月经的**至三天是丰胸的*佳时期。在这期间分泌的卵巢动情激素会影响胸部的丰满程度，他可以促进**脂肪的囤积。在这3天中应该多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物。丰胸效果比平时好上3成以上。另外钙质可以促进荷尔蒙的分泌，经期前开始吃钙片能够促进更多荷尔蒙的的分泌，更好的达到丰胸的效果。

护肤养颜

胡桃、芝麻和红枣桂圆糖水汤这三种东西可以达到该晒皮肤弹性，保持皮肤细腻，滋补养颜的功效。红枣加桂圆肉煲糖水能够补气养心、健脾补血。常吃能让你脸色红润哦!

经期可以做的事情多着呢!想要当妈咪的女性千万不要忽略了经期的保养哦!

>>>你还在忍受经期的痛苦吗