怀孕妈咪为何孕期容易失眠

2013-06-18来源 : 互联网

很多妈咪反应到怀孕后的睡眠质量变得非常的不好，这是怎么回事呢？哪些方面会影响孕妈咪的睡眠质量呢？怎么样才能缓解睡眠不佳的状况呢？

影响睡眠的原因

1、尿频

怀孕后子宫增大会压迫到膀胱，减少容量，让孕妈咪产生尿意。老是想上厕所，来来回回睡眠就不好了。这种情况会在怀孕中期有所缓解，但是到了怀孕末期，还会再次出现。所以临睡前孕妈咪千万不要喝太多的水。

2、消化不良

因为怀孕很多孕妈咪的运动量都会变得很少，运动量减少也让肠胃的蠕动变慢，晚上吃得太多或不易消化，那就会肚子胀气不舒服。所以孕妈咪一定要注意运动，少吃多餐，晚餐尽量选择易消化的食物。

3、胎动

胎动是让孕妈咪非常高兴的。但是到了预产期的时候却不高兴了，因为这个时候胎动得厉害根本无法入睡。孕妈咪要做好定期检查，多种运动，多吸收氧气。

生活用品也会影响孕妈咪的睡眠

床太软、灯光、精油、蚊虫等都会影响孕妈咪的睡眠。

如何缓解孕期失眠？

做好定期产检，一旦发现异常及时就医，不要过分担心紧张，放松心情。实在是睡不着可以晚一点睡。不是一定要强求孕妈咪睡觉的。