产后妈咪如何运动瘦身

产后妈咪如何产后只是用饮食来恢复身材，那么就算体重减下来了，身体的肉也是松的，并不是紧致的。运动才是产后身材恢复的最佳方法。产后如何运动能够快速瘦身呢?

为了使体形更好，产后妈咪需要加强腹壁肌肉的训练，而腹部肌肉的美腹操，是最健康、简单、经济的恢复方法，那么产后美腹操该怎么做呢?

一：新妈妈仰卧在床上，膝关节弯曲，脚掌要平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。注意是吸气的时候肚子鼓出来，呼气的时候肚子收回去。

二：新妈妈仰卧在床上，双手抱住后脑勺，胸腹稍微抬起，两腿伸直做上下交替运动，幅度从小变大大，由慢到快，连做50次左右，就可以了。

三：新妈妈仰卧在床上，两手抓住床栏(最好选择有床栏的床，比较好做)，两腿一齐向上跷，腿要并拢打直，脚尖也要绷直，腿和身体的角度成90度，在空中停一会在放下了，然后在继续，如此反复知道腹部发酸。

四：双手放在身体的两侧，用手向下支撑住床，膝盖弯曲，脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

五：双手放在身体的两侧，两腿尽量向上跷，做蹬自行车的动作，知道两腿酸沉为止。

六：站在床边，两只手扶住床，两脚慢慢向后撤，身体要保持一条直线，前臂屈曲，身体向下压，类似于俯卧撑的动作。停两三秒钟后，前臂伸直，身体向上起，反复5~15次。

七：一条腿支撑整个身体的重量立在地上，另一条腿弯曲抬起，然后单脚连续蹦跳，每次20~30下。双脚交替进行，知道腿酸为止。

这套动作最重要的就是要持之以恒才能成功，三天打鱼两天晒网的心态是不能达到成功瘦身的目的的。但是要注意，做这个动作要等产后基本恢复差不多了才可以。产后身体没有恢复，使用这些方法瘦身也许会对你的身体健康有害哦!

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