产后妈咪如何健康瘦身

2013-05-22来源 : 互联网

在怀孕到生产后，女性的身体会发胖，光是腰围就会增加50里面，而且产后的腹部就只是赘肉，而松松垮垮的。这该怎么办呢?产后大肚子该怎么办呢?产后怎么样才能让肉肉恢复原状呢?

首先要注意饮食健康

大多数的妈咪在怀孕期间都会给孩子补充大量的营养，想要恢复产后身材，首先要做的是补充营养，但是产后3个月以后就需要控制一下了，饮食主要以蔬菜、水果和粗粮为主，控制脂肪的摄入量。

注意运动

产后一段时间内身体虚弱可以多休息，但是也需要散散步，做做瑜伽，等身体恢复差不多了，运动量就需要增加了。

保持正常心态

减肥一定要注意心态，如果你潜意识的任务你胖了，那么你减肥就不可能会成功。很多人都是在不知不觉中悄悄的就瘦了。产后减肥不要太过于刻意，一切按照规律来就可以了。

坚持最重要

很多人减肥失败的原因主要就出在不能坚持上面，三天打鱼两天晒网，是不可能会有明显效果的。应该要坚持2两个月以上，坚持就是胜利。

产后妈咪如何运动呢?

产后3-4天先在空闲时间走一走，但是要量力而行。等到了体力恢复的时候，增大散步的量，产后1个月，妈咪就可以做些瑜伽，跑跑步了，但是也都要注意量。因为一般来说30天身体并没有完全恢复，只能说是恢复了80%。另外平时还可以注意一下肌肉的锻炼和皮肤的保养，让身材和皮肤一起恢复健康。