产后睡眠不好怎么办?

2017-12-12来源 : 互联网

产后睡眠不好,会影响女性的健康和对宝宝的照顾。那么,应该如何应对这种情况的发生呢?

后睡眠不好怎么办?

即使不能入睡都躺下来

靠着床或者沙发躺下来,双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力,即使躺下来半个小时,对于体力的**和放松都是十分有帮助的。

后睡眠不好怎么办?

寻求别人帮忙

想要补充睡眠,*好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话,也可以将母乳挤进奶瓶里面,这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的**喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的**的奶水,这样丈夫或者保姆等白天就可以喂宝宝,你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

后睡眠不好怎么办?

与宝宝保持近距离

将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动的时候,你就可以**时间哄他和喂他,然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

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寻求促进睡眠的活动

对于照顾了宝宝**十分劳累但又不能入睡的妈妈来说,可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这可能会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激,从而让你更难入睡。相反收听收音机更加容易能够让你进入梦乡。

后睡眠不好怎么办?

对客人要有所选择

如果有亲戚朋友来拜访的话,许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量,所以你可以将陪客人聊天的任务交给丈夫。但有些客人是来为你提供帮助的,对这种帮忙应该欣然接受。

后睡眠不好怎么办?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。

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