孕早期胃口不好怎么办

2016-06-23来源 : 互联网

在孕早期,妈妈很可能会受到孕吐的影响,导致胃口不佳,如果持续如此,必然影响营养的摄入,进而影响到母婴健康。孕早期胃口不好怎么办?我们可以从以下几个方面来加以改善。

孕早期胃口不好怎么办?一、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

孕早期胃口不好怎么办?二、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻**、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因**、呕吐失去的水分。

孕早期胃口不好怎么办?三、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急*快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素 C有保护作用。

孕早期胃口不好怎么办?四、在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,**胚胎的正常发育。

孕早期胃口不佳是很多妈妈都会出现的问题,关于孕早期胃口不好怎么办,妈妈可以通过以上的方法来加以改善。为了能够让孕妇摄取充足的营养,则必须要在食物的制作和处理上多下功夫。

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