产后减肥运动法

女性在生完孩子后都会面临身材走样的困扰，为了**以往的女性魅力，减肥就得开始了。原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。产后减肥运动可以帮助你健康减肥，下面小编就**两个产后减肥运动方法，一起来看看吧！

产后减肥运动一、大腿操

1、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

4、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

产后减肥运动二、小腿操

1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

产后减肥运动注意事项：

做运动前，应该要拉升肌肉，做热身运动。在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直，注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量。在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。运动结束后千万别忘了做放松练习。

很大女性会图方便和效果，可能会使用一些减肥药，但你可要知道减肥药的副作用很大，尽量不要使用。照顾孩子也是一种减肥活动，伸伸胳膊弯弯背扭扭腰，呵呵，无形之中不就锻炼了嘛。**措施：保持一个良好的心态、适当控制饮食、坚持运动、母乳喂养、坚持自己带孩子。