五个妙招赶走产后耻骨痛

很多妈妈生完孩子后，总是会出现一些这样那样的病症，比如产后耻骨痛。为什么很多生完孩子的妈妈们都会有耻骨痛这种症状发生呢?其实这主要是跟妊娠期间以及生产期间的受力有关系的。那么如何赶走产后耻骨痛呢？接下来小编就教各位准妈妈五个妙招助你赶走产后耻骨痛吧!

赶走产后耻骨痛方法一、床垫软硬适中

有很多人都不知道床垫和剖腹产后身体的**有关系。太软的床垫会令妈咪在睡觉的时候身体下坠，让脊柱和骨盆的受力变大，得不到很好地休息。而太硬的床则会对孕妈咪较重的骨盆部位产生**，从而让骨盆发生歪斜。所以应该选择软硬适中的床具，标准就是在孕妈咪仰卧的时候身体曲线能够与床垫**嵌合，给予头面部、胸廓、骨盆等平均的支撑力。

赶走产后耻骨痛方法二、加强骨质营养

骨盆的成分包括蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤。所以如果能够补充一些有益于骨质的食物就成为了产后妇女骨盆**的重要方式了。这些含有钙的食物包括：加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、等。另外，这些食物中除了含有钙之外，还有硒、镁、锌、铁等微量元素。另外，也别忘了多晒晒太阳，因为阳光中的紫外线照射皮肤会形成维生素D，从而促进人体对钙的吸收，让骨盆**得更快。

赶走产后耻骨痛方法三、产后尽早活动

剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的**，缓解耻骨疼痛也是有一些作用的。在剖腹产后的1-2天内，新妈咪不管是用餐还是上厕所都需在床上进行。要是身体比较健康、状态良好，在剖腹产手术后24小时之后，就可以下床活动了。之所以要尽早下床活动，是因为可以帮助肠蠕动、减轻腹胀，还可以预防血管栓塞。新妈妈在之后的每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，可能在下床运动的前 2-3天会比较不舒服，活动时可以利用腹带托住伤口，以减轻伤口带来的疼痛。

赶走产后耻骨痛方法四、使用专业骨盆带

骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是生完小孩孩子后，妇女专用的骨盆矫正带。骨盆矫正带是由骨科医生在检查完骨盆后，再针对妇女骨盆的大小，来确定合适的型号和大小。使用骨盆矫正带是让骨盆能够快速**的一个较好的工具，目前妇女们*常用的是菱形骨盆矫正带。这种骨盆带是通过菱形结构，并根据人体工程学研究**，可*科学*大化矫正骨盆的情况，而且使用起来也简单易学、安全有效，对于生完孩子后的妇女骨盆的矫正和**具有良好作用。

目前市面上有很多种类的骨盆矫正带，其实并非每一种都适用，还常常导致使用者用了也等于没有用，既浪费了时间，又错失了纠正骨盆的*佳时机。所以产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风，只看价格便宜。在选购前一定要充分了解产品品质，才能让自己的骨盆快点**过来。

赶走产后耻骨痛方法五、骨盆运动

在生产后的两周之后就可以进行骨盆运动了。骨盆运动对于骨盆及其肌肉**的**有很大帮助。妈咪双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后尽量向后伸展，以感觉到自己的臀到脚踝有伸展感觉为佳。左右脚轮替5次。

以上就是赶走产后耻骨痛的方法介绍了，相信各位准妈妈们已经学会了。其实这些方式都是很好实践的，只要各位有心，认真实施，相信用不了多久这五个妙招一定能够助你赶走产后耻骨痛，帮助各位准妈妈们**健康、**漂亮的身形。