孕期多失眠怎么办 巧治方法

孕期很多妈妈会出现一些不适的状况，比如失眠。如果孕妇长期失眠，便会给患者带来极大的痛苦和心理负担，对胎儿的发育也极其不利，那么孕期多失眠怎么办？下面跟小编一起来了解一下。

孕期多失眠怎么办？方法一：营造安静良好的睡眠环境

孕妇晚上想要睡好，休息时的房间一定要整理干净，因为一个干净整洁的环境非常有助于孕妇放松心情，另外孕妇的房间也不要太亮，但必须要保持通风的状态，以免导致吸收氧气不足引起头晕、呼吸困难等。

孕期多失眠怎么办？方法二：睡前一小时洗个热水澡

孕妇在睡前洗一个热水澡，非常有助于肌肉放松，促进血液循环，特别是在睡前的一个小时，还有助于体温的恢复，但要避免水温不要太高，不然容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。

孕期多失眠怎么办？方法三：均衡饮食

孕妇应尽量把晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间消化食物，另外饮食方面也要均衡合理，尽量多吃一些富含维生素B的食物，其中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜等。

孕期多失眠怎么办？方法四：睡前适量吃点零食

据研究，孕妇在睡前吃太多或者太饿都会影响睡眠，所以睡前不妨喝杯热牛奶，因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，所以有催人入睡的效果。

孕期多失眠怎么办？方法五：适当控制饮水

如果孕妇在晚上上卫生间的次数太多，也会影响睡眠的，所以孕妇最好在晚上6点以后就适当控制饮水，若是在晚上6点以后，渴了可以喝点水，但上床前喝水不要超过500毫升。

看完上面孕妇治疗失眠的方法，希望能帮到您。