坐月子营养食谱大全

产妇分娩时，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，产后必须坐月子才能**健康。坐月子这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫**生产前的大小，气血经过调理也都能**。下面小编就介绍一些坐月子营养食谱，一起来看看吧！

坐月子营养食谱一、南瓜薏米粥

营养师**：消炎止痛+降低血压

材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

做法：

1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，*后撤枸杞子与葱。

坐月子营养食谱二、莲藕麦片粥

营养师**：消除疲劳+增强体力

材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

做法：

1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大*煮滚后转小*，煮至浓稠状。

3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。