孕妇睡眠不好的原因有哪些

很多妈妈怀孕后会有心理负担，因此常常睡眠不好，但是充足的睡眠对于孕妇来说是非常重要的，对于腹中胎儿的发育也是比较重要的。影响孕妇睡眠不好的原因有哪些？妈妈要找准原因，然后再找好对策。

孕妇睡眠不好的原因一、尿频

由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。

对策

可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少夜间上厕所的次数。下午和晚上不要喝咖啡和茶，当然，你很可能已经为了避免摄入***，而自觉停止饮用这些饮料了。

孕妇睡眠不好的原因二、腿抽筋、后背痛

腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

对策

孕早期，*好养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

孕妇睡眠不好的原因三、心率加快与呼吸短促

因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来;呼吸短促。由于子宫增大，**肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。

对策

养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，*好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时醒来、起床，这样养成规律，你的睡眠质量一定会大有提高。

以上就是孕妇睡眠不好的原因及对策介绍，孕妈妈看看自己是否属于这些情况，寻找相应的对策，提高睡眠，对自身和宝宝都有好处的哟。