孕妇如何提高睡眠

很多新妈妈在怀孕期间睡眠总是不好，充足的睡眠对于孕妇来说是非常重要的，对于腹中胎儿的发育也是比较重要的，因此孕妈妈一定要提高睡眠。那么孕妇如何提高睡眠呢？一起来了解一下吧！

孕妇如何提高睡眠？睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少**淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、孕妇在睡觉之前可以喝点加了蜂蜜的牛奶，这是有助于睡眠的哦，但是要在睡觉之前的两个小时喝比较好。

孕妇如何提高睡眠？睡前准备

1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。**足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和**。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

2、睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。