腰酸是怀孕期间很多女性都会出现的问题,怀孕初期腰酸应该怎么办呢?怀孕初期腰酸怎么*?今天小编就来为大家一一介绍一下,感兴趣的朋友可以看一下。
怀孕初期腰酸怎么*?
一、使用专用怀孕腰带
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
二、保持正确站立姿势
正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,*好手上要有扶着的助力物体。
三、适当运动
怀孕的时候,准妈妈们也是可以做一些运动的。这样可以增加准妈妈们的身体素质。
四、选择合适的床、鞋子等
不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
五、饮食调节
可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
六、**、局部热敷
腰痛的孕妇,可以在家做居家**操。由家人帮忙进行背部**。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
七、做好保暖
天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。