哺乳期可以吃什么水果

在哺乳期，妈妈一定要**营养需要，不仅能帮助自身**，更重要的是**宝宝的营养充足，因此哺乳期妈妈饮食上有很多注意事项。哺乳期可以吃什么水果？一起来了解一下吧！

哺乳期可以吃什么水果？香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

哺乳期可以吃什么水果？橘子。橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

哺乳期可以吃什么水果？苹果：苹果*为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈*保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

哺乳期可以吃什么水果？红枣。红枣中含维生素C*多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样。

哺乳期可以吃什么水果？桂圆。是营养**丰富的一种水果。为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。