怀孕吃什么宝宝智力好

生个聪明的宝宝是每个妈妈的心愿，所以在怀孕期间，会主动去吃一些对宝宝智力发展有益的食物。那么怀孕吃什么宝宝智力好？对宝宝智力发展有益的食物有哪些呢?我们来看看吧。

怀孕吃什么宝宝智力好？一、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天*好摄取40种食品，至少也要14种以上。

怀孕吃什么宝宝智力好？二、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占 15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，*好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即 1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，*佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

怀孕吃什么宝宝智力好？三、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有****的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。