备孕前男人吃什么好

备孕不仅仅是女性需要多加注意，男性也要各方面注意。**的质量直接影响着孩子的优生优育，饮食可以帮助优生，那么备孕前男人吃什么好？一起来了解一下！

备孕前男人吃什么好？一、**充足的**蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成**的重要原材料，合理补充富含**蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高**的数量和质量。

**食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准备要孩子的男性十分有益。

注意：不能超量摄入。

蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

备孕前男人吃什么好？二、多吃水果蔬菜

新鲜水果蔬菜含有大量的维生素，对提高**的成活质量有很大的帮助。

**食物：苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜要常吃。

如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对**的生成、提高**的活性具有良好效果。

备孕前男人吃什么好？三、合理补充矿物质和微量元素

*常见的就是锌、硒等元素。

**食物：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

微量元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高**活动的能力以及受精等生殖生理活动。如：锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善**的活动能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

以上就是关于备孕前男人吃什么好的一些介绍，优生只靠饮食还是不行的，男性朋友要戒烟限酒，多锻炼身体，才能制造出健康的**!