新妈产后饮食注意事项

新妈妈产后护理特别重要，尤其是在饮食方面。新妈在产后要注意通过饮食来**身体健康，维持新生儿的生长发育，那么新妈产后饮食注意事项有哪些呢?一起来了解一下吧!

产后饮食注意事项一、切忌大吃大补

很多产妇担心产后身体虚弱，所以会着急地吃很多的食物给自己补身体。但是如果产妇在产后立即大吃大喝，很有可能会导致营养过剩而致身体发胖，也有可能会虚不受补出现腹泻的症状。产后饮食如果掌握地不好，会容易导致大量的代谢产物堆积在体内，废血排不出很可能会增加其在体内恶变的几率。

产后饮食注意事项二、适当进食水果

有些妈妈觉得产后不能吃生冷的食物，甚至连水果都不能吃，这种心态其实是错误的。水果中含有丰富的维生素，可以帮助新妈咪的产后身体**。比如像香蕉、橘子、桂圆这一类水果，都富含大量的维生素和钙铁，不仅有补心血不足的作用，还能通过补铁帮助预防婴儿贫血。

产后饮食注意事项三、不要长时间喝红糖水

产妇由于在生产过程中失血过多，所以产后要喝红糖水补血。不仅如此，红糖还有止痛、生乳的效果。但是也不能长时间地喝红糖水，一般不能超过10 天，否则红糖的活血作用会使恶露的血量增多，影响子宫的复原。特别是在夏天，容易让产妇出汗更多而导致体内缺盐，出现身体虚弱甚至中暑的情况。

产后饮食注意事项四、食物禁忌

对于产后身体虚弱的新妈来说，要注意有些食物是不宜吃的。比如寒冷生凉的食物不利于新妈体内淤血的排出，辛辣刺激性的食品容易导致产后气血虚弱，还有类似于雪糕、冰凉饮料等都会不利于产妇消化系统的**。

产后妈妈身体非常虚弱，既要**自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到你尚未****的肠胃功能，产后饮食注意事项一定要一起重视。