新爸爸如何预防产后抑郁症

产后抑郁症不光是女性才会有，有的新爸爸也会患上，那么新爸爸如何预防产后抑郁症？下面小编就来支招预防男性产后抑郁症的方法，一起来了解一下吧！

新爸爸如何预防产后抑郁症？一、释放情绪

释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然*好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是*好的武器，我们可以把*大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。

不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。

新爸爸如何预防产后抑郁症？二、寻求帮助

如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，*好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。

当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或**过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心，改变传统的育儿态度，也使新爸爸的心理健康一样能追上时代的脚步。