怀孕初期如何补充叶酸

怀孕初期如何补充叶酸能够帮助胎儿正常发育成长呢？孕妈妈要**在怀孕前3个月开始补充叶酸，为怀孕打好基础，满足正常受孕的身体各功能器官的*佳状态。让胚胎健康顺利着床塑造良好的环境。

怀孕初期如何补充叶酸？在备孕和孕初期，*好把叶酸含量比较高的食物归入到日常饮食中。怀孕初期如何补充叶酸？很多食物中都含有天然的叶酸，比如动物的肝脏，深绿色的蔬菜，豆类，坚果类，谷物类、禽肉蛋类、牛奶，新鲜的水果等。

怀孕初期如何补充叶酸？食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定，所以在烹饪的时候时间不要太长，尽量减少叶酸的流失。怀孕初期如何补充叶酸？以下介绍几种高叶酸含量的食物，适合孕期的准妈妈。

怀孕初期如何补充叶酸？人体很难单*从饮食中获得足量的叶酸来满足身体的需求，食物中叶酸的吸收率仅为补充剂的一半。特别是中国人的烹饪习惯会导致食物中的叶酸大量的流失，育龄女性体内的叶酸又普遍比较低，因此*好服用叶酸补充剂。

怀孕初期如何补充叶酸？提倡服用叶酸补充剂并不代表不需要重视饮食，虽然人体无法从食物中获得足量的叶酸，但是食物中的其他营养素可以促进叶酸的吸收。