如何补充叶酸 孕育健康宝宝

孕育健康宝宝之前要服用半年的叶酸，孕前3个，孕后3个月，让宝宝健康发育是父母、家人一心想要的结果。毕竟孩子维系了三代人，三个家庭的正常生活。那么，孕妇如何补充叶酸?下面为大家介绍叶酸在哪些食物比较多，如何补充叶酸?

如何补充叶酸?盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

如何补充叶酸?孕妈妈*好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上**得到国家***门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。如何补充叶酸?绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

如何补充叶酸?新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。如何补充叶酸?动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。