母婴网
母婴网
我们提倡孕妈妈在度过三个月的安胎期，等到胎儿着床已经稳定以后，准妈妈就可以根据自己的体质进行小范围锻炼和运动了，到了妊娠期*后三个月内，准妈妈就要控制运动量了，可以用一些家务劳动代替运动，这个时候的准妈妈身子已经笨重，不能抬和提重物。
那么孕中期的准妈妈有哪些适宜的运动和不适宜的运动呢，我们一起来看看。
孕期适宜做的运动包括了游泳、固定的自行车、步行或者瑜伽之类的健身操都很适宜孕妈妈做，但是仰卧起坐、骑马、登山之类过于激烈的运动不适合孕期中的妈妈。
孕期锻炼效益不同
怀孕以后*好的锻炼就是散步 ，散步不仅可以稳定孕妈妈怀孕所带来焦躁的情绪，还能增进食欲和妈妈的睡眠，提高肌肉运动能力，对将来的分娩有帮助，孕妈妈每天散步的时间大概在1-2个小时之间是*好，当然这也可以根据孕妈妈自己的感觉来进行调整。可以每天早上起床后和晚餐以后苫布*佳，孕早期和孕晚期准妈妈都要多注意休息，调整身体休息时间。
有的孕妈妈喜欢游泳，孕妈妈*佳的游泳时间在孕中期三个月内，游泳能增加身体的柔韧性还能增强体力，**孕妈妈分娩时候有足够的力气对付即将出生的小宝宝了。游泳还能改善心肺功能，有利于身体给胎儿输送营养物质，根据国外研究发现，经常游泳的女性大多数是顺产，孕妈妈都知道顺产不仅对胎儿有好处，还对孕妈妈身体**有好处，所以运动能够使分娩更顺利。
