产后减肥别走进误区

2013-05-31来源 : 互联网

夏天到了产后妈咪最担心的就是身材问题了，减肥是每个女性都在操心的问题，减肥如何减呢?很多人都认为要吃得少，吃得精细就能够减下来。其实这都是错误的想法。减肥存在哪些误区呢?

1.减肥要吃得少

很多朋友都犯了这个错误，那就是吃得少，就能够顺利减肥。其实不是的，减肥是要让消耗的热量>摄取的热量，这样才能达到减肥的目的。也许你吃得很少，但是如果他的热量过高的话，那也是白搭。

产后哺乳妈咪减肥千万不要吃得少。产后哺乳期间应该吃些低热量的食物，并保证日常饮食的营养。这样才能保证孩子的“粮食”营养丰富。

2.少吃多餐

少吃多餐，虽然能够有效的控制每餐摄入的热量，但是如果你每日的摄入热量>消耗的热量，那么你减肥的目的就没有达成。在少吃多餐的同时还需要控制好每日的总摄入热量。对于产后妈咪来说少吃多餐是个不错的方法，比较产后要有一段时间才能让产后妈咪的肠胃恢复。少吃多餐才更有利于产后饮食的消化。

3.晚睡、熬夜过后就能瘦

我们经常看到某些人在连续加了几天班后就瘦了。有些人为了减肥也参照了这样的方法。但是你知道吗，熬夜也有可能会让你长胖。而且经常熬夜只会让你的身体状况变成亚健康状态。累了就睡觉，这才更符合人们的身体习惯。

4.吃得精细养颜瘦身

看到哪些有钱人家的女性身材都比较好，觉得是因为他们的饮食吃得精细，易消化，才如此漂亮和纤细。其实不是的。其实精细的食物反而失去了食物原有的营养，对人的身体健康其实并不是很好。产后妈咪更应该多吃粗粮来达到减肥的目的。

5.减肥食物做得更美味

食物越美味那么就更不利于健康。特别是哪些添加了调味剂、油脂的食物更容易增加新陈代谢的负担。食物越是原始的吃法，营养更丰盛。

从饮食上来达到减肥的目的，显然并不适合产后妈咪，产后妈咪减肥更应该注意运动和营养。