孩子爱出汗食疗吃什么好

孩子是一个很特别的群体，孩子天性活泼好动一身汗是常事，但是有些孩子是夜晚盗汗，在医学上被称为病理性出汗，严重的时候还会打湿枕头和床单，很多家长为此提心吊胆，那么孩子爱出汗食疗吃什么好呢?和小编一起去了解一下吧。

夏季炎热，食物应该尽量保持清淡，少油腻，同时也要**营养全面，因为小儿夏季流汗多，会导致蛋白质分解，这样就会导致宝宝的免疫能力下降 这时适当增加蛋白质的摄入量，但*重要的是提高**蛋白质的供给比例，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

多吃蔬菜和水果，补充维生素 小儿多汗吃什么好?大量汗液的排出，导致一些维生素的损失，特别是水溶性维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素B2等。孩子维生素缺乏，对外界环境的抗应激能力和免疫力容易下降。 食物应该多样化，夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜，补充丰富的维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素B2等。搭配在饮食里面食用;夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果 。

水在孩子身体内占的比例大约在60%-70%以上，由于夏天气候炎热，孩子体内大量丢失水份会给身体发育、脑发育带来不利影响，因此在炎热的夏天要想尽办法给孩子多喝水，喝温白开水，可以选择弱碱性的水，如菜果汁、柠檬水或质量**的白开水，而不应或少选择酸性水，如可乐、汽水等 。

**食谱

1、山药泥，能健脾补肺。

原料：山药150克、大枣10枚。

做法：山药切成小块，大枣去核放入盘中，放锅内，置*上蒸，至山药已软，捣成泥状食用。

2、黄芪粥，能补气固表，阴虚*旺者忌食。

原料：黄芪30克、粳米30克、陈皮1克、红糖1克。

做法：黄芪煎汤去渣，再加米，如常法煮粥，加入陈皮、红糖，晨起空腹食用。

3、糯米麦粥，有养心神、敛虚汗、厚肠胃、强气力作用，适用于平时汗多、精神疲倦、小儿肠胃虚弱。

原料：小麦300克、糯米250克、适量白糖。

做法：同煮粥，可加适量白糖调味食用。

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