怎么有效缓解孕吐

孕吐是孕期*常见的妊娠反应，每个孕妇的孕吐反应程度不一样，有的比较严重，有的则会轻松一些，这都是因为孕妇的身体素质不一样，很多人会根据孕吐来判断是否怀孕了，如果孕吐过于严重还可能影响到宝宝的安全，所以也是不能忽视的问题，那么怎么有效缓解孕吐呢?和小编一起去了解一下吧!

孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。开始妊娠后，大约从怀孕第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现**，没有任何原因就发生呕吐。有少数孕妇早孕反应严重，**呕吐频繁，不能进食，呕吐物除食物外，甚至可能还有血性物或胆汁，影响身体健康，甚至威胁孕妇生命，这被称之为妊娠剧吐。这样的话就必须去医院进行*疗了。所以说，每个女人孕吐的临床表现差异很大。

少食多餐：在孕早期的时候，我们是不用刻意的给宝宝补充什么营养的，只需要按照自己的喜好去吃就好，特别是对于妊娠反应比较严重的宝妈们来说，更是不要勉强自己，避免加重妊娠反应的症状，而且是食物的量上面也是需要控制的，怀孕的时候激素的变化，会影响到宝妈的肠胃功能，让宝妈感觉到不是很有食欲，所以*好在宝妈感觉到饥饿的时候就吃饭，不饿就停止，这样对宝妈的肠胃起到了保护作用，同时也减少了不适，缓解了妊娠反应!

吃维生素B6：维生素B6能够在一定程度上缓解孕吐，孕妇可以适量服用维生素B6。坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。

易消化食物：孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起**呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。

巧用柠檬：柠檬里面含有丰富的维生素，可以帮助宝妈补充营养，而且柠檬*特的清香和口感也是妊娠反应的一大克星。宝妈们可以随身携带一杯柠檬水，或者是一个新鲜的柠檬，在自己有反应的时候，喝口柠檬水压压惊，或者闻闻味道缓解一下!

减少油烟味儿：孕期不少准妈妈闻到油烟味就会加剧孕吐，因此，要努力营造出舒适的家居环境，特别是厨房要减少油烟，使用抽烟机，或者改变烹调方式，减少油烟对孕妈的影响。

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